À 4 mois, votre bébé traverse l'une des périodes les plus importantes — et parfois les plus éprouvantes — de son développement : la régression du sommeil à 4 mois. Voici tout ce qu'il faut savoir.
Combien d'heures dort un bébé de 4 mois ?
Un bébé de 4 mois a besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour, dont environ 10-11 heures la nuit et 3-5 heures en siestes (3 siestes en général).
La régression du sommeil à 4 mois
Vers 3-4 mois, le cerveau de bébé restructure ses cycles de sommeil pour ressembler davantage à ceux de l'adulte. Cette transition est permanente et peut provoquer :
- Des réveils beaucoup plus fréquents la nuit
- Des difficultés à se rendormir seul
- Des siestes plus courtes
- Une irritabilité accrue
C'est normal, c'est temporaire, et c'est bon signe : le cerveau de votre bébé se développe.
Comment traverser cette période ?
Renforcer la routine du soir
Bain, massage, veilleuse douce, berceuse — toujours dans le même ordre. La prévisibilité rassure.
Apprendre à s'endormir seul
Posez bébé somnolent mais encore éveillé dans son lit. C'est la clé pour qu'il puisse se rendormir seul lors des micro-réveils.
Respecter les fenêtres d'éveil
À 4 mois, bébé peut rester éveillé environ 1h30 entre chaque sieste. Ne dépassez pas cette durée.
Le bruit blanc
Une veilleuse bruit blanc peut aider à masquer les bruits extérieurs et faciliter les transitions entre cycles.
