Combien d’heures de sommeil pour un bébé de 3 mois ? Préparez des nuits plus sereines

À 3 mois, votre bébé commence à être un peu plus éveillé et ses rythmes de sommeil évoluent. Voici tout ce que vous devez savoir sur le sommeil d'un bébé de 3 mois.

Combien d'heures dort un bébé de 3 mois ?

Un bébé de 3 mois a besoin de 14 à 16 heures de sommeil par jour. Les nuits commencent à s'allonger légèrement : certains bébés font déjà des tranches de 4 à 6 heures consécutives.

Les évolutions à 3 mois

• L'horloge biologique commence à se mettre en place
• Les siestes se consolident (moins nombreuses mais plus longues)
• Le bébé peut commencer à s'endormir plus facilement seul
• La phase de régression du sommeil peut apparaître vers 3-4 mois

La régression du sommeil à 4 mois

Vers 3-4 mois, les cycles de sommeil du bébé se restructurent pour ressembler davantage à ceux de l'adulte. Cette transition peut provoquer une période difficile (réveils fréquents). C'est normal et temporaire. Pour comprendre les cycles du sommeil bébé : Train du sommeil bébé : comprendre les cycles

Conseils pratiques

Mettre en place une routine du soir

Bain, massage, veilleuse douce, berceuse. La régularité est la clé.

Favoriser les siestes dans un endroit fixe

Toujours dans le même environnement calme et semi-obscur.

Poser bébé somnolent mais éveillé

Pour qu'il apprenne à s'endormir seul, posez-le dans son lit lorsqu'il est somnolent mais pas encore endormi.